A szépségre törekedve sok nő különféle diétákat próbál ki, hogy leadja a felesleges kilókat, csökkentse a mennyiséget és megtisztítsa a testét. A vércsoport diéta elsősorban a helyes táplálkozási szokások kialakítását célozza, aminek életmóddá kell válnia, és a káros ételeket egészségesekkel helyettesíteni. Fontolja meg, mi ennek a diétának a sajátossága, milyen termékek előnyösek az emberi szervezet számára az első és más vércsoportokkal.
Mit jelent a vércsoport diéta és mi a lényege
A szervezet teljes működéséhez a tápláléknak meg kell felelnie a vércsoportnak. Bebizonyosodott, hogy ennek a szabálynak az elhanyagolása egészségügyi problémákat, túlsúlyt, duzzanatot okoz. A felmerülő problémák oka, hogy egy bizonyos vércsoportú ember bizonyos ételeket egyszerűen nem tud felszívni, ez a tulajdonság a genetikához kapcsolódik.
A nők és férfiak vércsoportdiétájának lényege, hogy a megengedett ételeket fogyasszák, és lehetőleg kizárják azokat, amelyek károsítják a szervezetet.
Az ismert orvosi besorolásban 4 vércsoport van, Európában ez a felosztás eltérően fordul elő.
A vércsoport diéta nemcsak a táplálkozást, hanem a sportolást is magában foglalja. Például a fitnesz, az erőgyakorlatok, a futás jobbak az első vércsoport tulajdonosai számára. A második vércsoportnak megfelelő a pilates, az úszás, a jóga.
Ezenkívül minden diéta magában foglalja a vitaminkomplexek szedését.
Minimálisra kell csökkentenie a káros termékek használatát:
- gyors kaja
- édes szénsavas italok;
- édesség;
- sütés.
Ez a lista nem teljes, minden olyan káros és természetellenes élelmiszerre vonatkozik, amely negatív következményekkel jár bármely vércsoportú emberre nézve. A vércsoport diéta sajátossága nem a megszorításokban, hanem az étkezési szokások kialakításában rejlik. Ennek betartásával a test javul, a túlsúly eltűnik.
A diéta előnyei és hátrányai
Mint minden diéta, a vércsoport diéta pozitív és negatív hatással van az ember életére és szervezetére. Figyelembe kell venni egy adott személy egészségi jellemzőit, a szív- és érrendszer állapotát, a gyomor-bélrendszert.
A vércsoport diéta előnyei:
- a pozitív attitűd kialakítja az úgynevezett placebo-effektust, amely pozitív eredményhez igazítja a szervezetet;
- a teljes menü alacsony kalóriatartalmú ételekre épül, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet;
- a vércsoport-diéta lehetővé teszi, hogy néha tiltott ételeket egyen a stressz megszüntetése érdekében;
- az egész menüt úgy építik fel, hogy az étel töredékessé és kiegyensúlyozottá váljon, megelőzve az éhségérzetet;
- a diéta nem szigorú és merev, magában foglalja a semleges ételek fogyasztását.
A vércsoport-diéta előnyös lehet azoknak, akik megfelelő mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát fogyasztásával egészséges életmódot szeretnének folytatni. Az ilyen étrendet betartó emberek véleménye szerint nemcsak a súly, a koleszterin, a vércukor mutatói javulnak, hanem a bőr, a haj, a körmök és az általános jólét állapota is.
Az étrend betartása során figyelembe kell venni a táplálkozás ellenjavallatait és negatív vonatkozásait a vércsoport szerint:
- nincs garancia arra, hogy ezt a diétát követve sikerül csökkenteni a súlyt;
- az étrend kiválasztásakor figyelembe kell venni az egészségi állapotot;
- az étrend megváltoztatásának nehézségei befolyásolják a pszichológiai állapotot;
- A vércsoport diéta ellenjavallt terhes, szoptató nők, agyvérzés vagy szívinfarktus utáni állapotban, gyengeség és rossz közérzet esetén, korábbi betegségek után.
A vércsoport szerinti diéta kiválasztásakor ajánlatos szakemberrel kivizsgáltatni, felkeresni táplálkozási szakértőt, orvost, akinél regisztrált, különben a bevett étrend károsíthatja a szervezetet.
Általános táplálkozási szabályok a vércsoportra
A vércsoportnak megfelelő diéta eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, tisztítja a májat, a vesét, normalizálja a gyomor-bél traktus működését. Az ajánlott termékek vércsoportonként vannak megosztva, míg 3 csoportra oszthatók: engedélyezett, tiltott és semleges.
A modern tudomány nem ismerte el a vércsoport-diétát hivatalosan hasznosnak és engedélyezettnek, azonban számos pozitív vélemény azt sugallja, hogy javíthatja a szervezet egészségét.
Sokan kérdezik, hogy az Rh-faktor számít-e. A táplálkozási szakértők szerint nem, mert a menüt kizárólag vércsoport szerint választják ki, és nem az Rh-faktor alapján.
Első csoport
Hús (a sertéshús kivételével), tenger gyümölcsei, gyümölcsök, zöldségek fogyasztása javasolt. Az első vércsoport tulajdonosai számára a leghasznosabb gyümölcs az ananász. Csökkentse az élelmiszerben elfogyasztott gabonafélék mennyiségét, ha hercules, köles. Az ilyen emberek számára a leghasznosabb gabonafélék a hajdina.
A fehér káposztát karfiolra, kölesre kell cserélni, a szószokat ki kell zárni. Italokból zöld tea, gyümölcsital, kamilla tea, menta ajánlott. Semleges italok: bor, kakukkfű teák. Tiltott italok: kávé, erős alkohol.
Második csoport
A második vércsoport tulajdonosai számára a vegetáriánus étrend megfelelő, korlátozni kell az elfogyasztott tejtermékek és zsíros húsok mennyiségét. Nem ajánlott savas gyümölcsöket és bogyókat hozzáadni az étrendhez. A tenger gyümölcsei közül a lepényhal, a hering, a makréla nem kívánatos.
Italokból a legjobb sárgarépalé, bor, fekete tea, kávé inni. Olíva- és lenmagolajat adhatunk az ételekhez.
Harmadik csoport
Ki kell zárni az étrendből a kukorica, hajdina. Javasolt gyógynövény-, zöldteák, bogyós gyümölcslevek, vörösáfonya, áfonya fogyasztása. A paradicsomlé, a szénsavas italok hátrányosan befolyásolják a szervezetet.
A fogyáshoz zöldhagymát, tojást, vitaminkomplexeket, marhahúst kell enni. Sportoláshoz uszoda, jóga alkalmas.
Negyedik csoport
Ennek az embercsoportnak fel kell hagynia a húskészítményekkel, helyettesítenie kell őket zöldségekkel. Sajtok, bab, hajdina fogyasztása javasolt. A túlsúly a búzatermékek, az élesztő fogyasztásából adódik, ezért teljesen el kell hagynia a búzát és a lisztet.
Ajánlott italok: gyógynövények infúziói, kamilla, citromfű, csipkebogyó. Kedvezőtlenül befolyásolják a negyedik vércsoportú emberek testét a hársfa infúziók, az aloe használata. A fogyáshoz tenger gyümölcseit, zöldeket kell enni.
Hogyan étkezzünk vércsoport szerinti diétán
Az engedélyezett élelmiszerek táblázata az egyes vércsoportokhoz ajánlásokat fogalmaz meg annak alapján, hogy a szervezet mit képes jól megemészteni és asszimilálni. A termékek egymással és külön-külön is kombinálhatók, a lényeg az Ön jólétének figyelemmel kísérése.
| Első csoport | Második csoport | Harmadik csoport | Negyedik csoport |
|---|---|---|---|
| Hús: pulyka, csirke, borjúhús | Gomba: csiperkegomba, kék gyökér | Nyúl, padlizsán, karfiol | Nyúl, bárány, tőkehal, szürke tőkehal |
| Olaj: olíva, lenmag, mustár | Paszternák, citrom, zöldek | Rák, polip, hering | Tejföl, ryazhenka, kefir |
| Tenger gyümölcsei: tőkehal, lepényhal, hínár | Makréla, laposhal | Burgonya, uborka, fokhagyma, borsó | Brokkoli, mustár, paszternák, füge |
| Kesudió, cédrus, tökmag | Olivaolaj | Hüvelyesek | Cseresznye, kivi, padlizsán |
| Fűszerek: komló-suneli, paprika | Szárított sárgabarack, aszalt szilva | Alacsony zsírtartalmú sajt | Fokhagyma, egres, ribizli |
| cékla, paradicsom, hagyma, sütőtök, uborka, cukkini, cukkini | Áfonya, áfonya, málna | Szilva, banán, birs, kivi | Grapefruit, gabonafélék, torma, zöldek |
A javasolt termékek hasznosak a szervezet számára, és hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Milyen termékek tiltottak
Tiltott ételek fogyasztásakor romlik az egészség, emelkedik a koleszterinszint, a testsúly, a vércukorszint, megjelennek a belső szervek betegségei. Az alábbiakban azokat a termékeket mutatjuk be, amelyek használata során a különböző vércsoportú hordozók közérzetük romlását észlelték.
| Első csoport | Második csoport | Harmadik csoport | Negyedik csoport |
|---|---|---|---|
| Szójabab, gyapotmag, kukoricaolaj | Dió, mandula, kesudió | Konzervek, erős alkohol, hársfa tea | Csirke, pulyka, rák |
| Lencse, mungóbab, hidegen füstölt hal, kaviár, hering | Élesztő | Fűszerek | Csicseriborsó, kukorica, gomba, kaliforniai paprika |
| Mogyoró, mogyoró | Szőlő | tehéntej vaj, tehéntej | Szénsavas italok, fekete tea, tenger gyümölcsei |
| Köles, zabpehely, keksz | Kiwi, banán | Rizs, sütőtök, bab | Kukorica, sütőtök, olajbogyó olaj |
| Tejtermékek kecske- és tehéntejből | tojás, kefir | Tenger gyümölcsei, napraforgóolaj | Hering, makréla, spratt |
| Borsot, ecetet, gombát tartalmazó fűszerek | Alma, bárány, csirke | Hajdina, lencse, kókuszdió, avokádó | Kolbász |
Távolítsa el ezeket a termékeket, amennyire csak lehetséges: a használatukat abbahagyó emberek véleménye az életminőség javításáról, a fogyásról és a test komplex tisztításáról szól.
Mintamenü egy hétre diétán vércsoport szerint
Sokan, akik követik a vércsoport diétát, arra kérik a szakértőket, hogy készítsenek egy hozzávetőleges menüt, hogy megértsék, hogyan lehet kombinálni az ételeket, és hogy mely ételeket a legjobb enni a nap bizonyos szakaszaiban. Íme egy hozzávetőleges étrend minden vércsoporthoz:
1 pozitív:
- Reggeli: hajdina zabkása - 200 g, almalé;
- Ebéd: főtt pulyka párolt zöldségekkel 300 g, pulykaleves 150 g, rizs 100 g;
- Vacsora: zöldségekkel sült hal 150 g, tenger gyümölcsei saláta 100 g, bogyós gyümölcslé.
2 pozitív:
- Reggeli: friss gyümölcssaláta zsírmentes tejföllel - 100 g, 1 főtt tojás, tehéntej sajt, süllő 150 g;
- Ebéd: darált pulykafilé zöldségekkel 100 g, bab - 100 g, köles - 150 g, tejleves burgonyával;
- Vacsora: hajdina zabkása - 200 g, gyümölcsök, gyógytea citrommal.
3 pozitív:
- Reggeli: zabpehely kecsketejben 150 g, zsírmentes joghurt, narancslé;
- Ebéd: brokkoli leves burgonyával 150 g, tőkehal rizzsel - 150 g, szárított gyümölcs kompót;
- Vacsora: friss zöldségekkel sült marhahús - 200 g, mung bab - 150 g.
4 pozitív:
- Reggeli: bárány burgonyapürével vaj nélkül, vízen - 300 g, tojás, kecskesajt;
- Ebéd: csirkehúsleves zöldségekkel, mogyoróval 30 g, zsírmentes túróval;
- Vacsora: hajdina, árpa - 200 g, párolt lepényhal, sült zöldségsaláta - 150 g.
Hány kilót fogyhatsz le diéta közben
A diétát vércsoport szerint követő emberek véleményét elemezve azt mondhatjuk, hogy nem minden ember rendelkezik ilyen diétával, amely fogyással végződik. Néhányan a haj szerkezetének, a bőr színének javulását, a test térfogatának változását, a jó közérzet javulását észlelik, miközben a súly továbbra is megáll.
Azok, akiknek sikerült csökkenteni a súlymutatóikat, megjegyzik, hogy havonta 5-7 kg-ot sikerült leadniuk a vércsoport diéta alapján. Ezért az eredmény inkább az egészségi állapottól, az anyagcserétől és az emberi szervezet sok egyéb tényezőjétől függ.
Szakértői vélemény az étrendről vércsoport szerint
„A vércsoport diétát évek óta alkalmazzák azok az emberek, akik fogyásról és a szervezet méregtelenítéséről álmodoznak. Mint minden más diétánál, itt is a legfontosabb a megfelelő étrend kiválasztása, kizárni azokat az ételeket, amelyeket egy bizonyos vércsoportú szervezet nem képes felvenni. Mielőtt elkezdené ezt a diétát, konzultáljon orvosával a betegségek profiljáról és a táplálkozási szakember ajánlásairól.
Vélemények azokról, akik lefogytak
- „Életem során számos diétát kipróbáltam, ami a kívánt eredményhez vezetett, de egy idő után visszatértek a leadott kilók. Aztán egy barátom tanácsot adott nekem egy diétában, aminek étrendjét az egyes emberek vércsoportjának sajátosságai szerint építik fel. És rájöttem, hogy a diéta ne egyszeri esemény legyen, hanem életforma. Az eredmény elégedett volt. Ajánlom! "
- "Van 2 negatívom. Arra gondoltam, hogy ezzel a funkcióval nem lehet vércsoportonkénti diétából eredményt elérni. Egy hónapos diéta után azonban kezdtem észrevenni, hogy javult a hangulatom, javult a bőrszínem, reggel ébredés után kezdtem jobban érezni magam. Biztos vagyok benne, hogy a vércsoport diéta bárki számára megfelelő! "
- „A diéta megfelelő azoknak, akiknek nincs egészségügyi problémája, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt diéta mellett dönt. Az én esetemben kiderült, hogy a diéta számomra ellenjavallt.
- „Egy hónap alatt plusz 7 kg-ot fogytam a vércsoport diétával. Kiváló egészség. A jó hír az, hogy ennek a diétának a menüjében nincsenek szigorú korlátozások. Minden termék hasznos és kiegyensúlyozott.
- "Több éve eszem a megfelelő ételeket vércsoport diéta mellett, és mindenkinek ajánlom, aki szereti magát és törődik az egészségével. "
A vércsoport diéta étrendje úgy épül fel, hogy csak az emberi szervezet genetikai adottságai alapján engedélyezett ételeket kell fogyasztani. Fontos megérteni, hogy a túlsúly, a méreganyagok, méreganyagok az egészségtelen táplálkozás és az egészségtelen életmód következményei. A Vércsoport diéta javítja az életminőséget, nők és férfiak számára egyaránt alkalmas.